老师们、同学们上午好！

很荣幸在期末考试来临之际给大家鼓劲加油。想先送大家一句话：种一棵树最好的时间是在十年前，其次，就是现在！

七八年级的孩子距离期末测验还有两周，初三的同学们从现在到中考也就不足五个月。不长也不短，战场上，几个小时可以改写历史；手术台上，几分钟可以起死回生。十几天时间，制定合理的计划，足以做一次全覆盖的复习。

想给大家讲个“鲶鱼效应”的故事：挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多。所以渔民总是千方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。老渔夫严格保守着秘密，直到他去世，人们打开他的船舱，谜底才揭开。原来老渔夫在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。

大家得出了什么结论？“适度的危机感，可以最大限度地激发潜能。”面对即将来临的期末考试，有些同学会产生一些焦虑和紧张的情绪。其实，鲶鱼效应告诉我们：适度的紧张焦虑有助于我们更加认真地备考，对我们是有益的！在考前紧张的气氛中拼尽全力向前游动，一定会成为更优秀的自己。但在复习备考的紧张学习中时刻牢记：我们的对手没有乌龟，全是警觉的兔子。所以，考前这十几天就是一刻不停地向前奔跑的日子。

成绩好的同学，应守住初心，矢志不移，要牢记：一代大将关羽，过五关斩六将，所向披靡，却因大意失荆州。

暂时落后的同学，则更应沉着应对，稳步向前。天再高又怎样？踮起脚尖就更能接近阳光！当你用尽全力以后，你才会发现对手没那么不可撼动。

如果紧张情绪过于强烈，影响了我们的学习生活，甚至影响夜间睡眠。那么大家可以根据以下建议尝试进行放松和调节。希望这些方法对大家有帮助。
1.深呼吸，冥想
2.情绪转移，合理宣泄
聊天；书写（将内心的恐惧写下来正视它，接纳并转变它。）

3.赞美自己

夸赞自己已达成的小目标，并将其记录。翻看自己的成功记录，给自己一些激励。告诉自己“其实我挺不错的”
4.微笑

人的表情与人的内心体验是相互促进的。微笑使我们充满信心、滋长自信。同学们，少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川，纵有狂风拔地起，我亦乘风破万里。美国第三任总统托马斯·杰弗逊说：“我很相信运气，事实上我发现我越努力，我的运气就越好。”
  亲爱的老师们、孩子们，想让自己更幸运嘛？那就更努力一点点儿吧！我的发言结束，谢谢大家！